体重が落ちていました

我が家の体重計は壊れていて使えないので、市民プールの体重計に乗ってみました。
3カ月ぶりくらいに体重を測りました。
53.7㎏でした。

今までは57㎏前後をキープしていたので、3㎏から4㎏程度体重が減っています。

断捨離をした9月上旬に、異常な暑さのために熱中症のような症状になりました。
それ以来、食欲が大分落ちてしまいました。
前々から、食に対して無頓着で、おいしい物を食べたいという欲求はそんなにありません。
間食を食べたくなることも、ほとんどありません。
特に、60歳を過ぎてからこの傾向が強まったようです。

食事に関しては、もちろん味もそこそこ大切ですが、むしろ食べた物が栄養になればいいだろうくらいの考えです。
お腹が空いたから食べるのではなく、食べる時間になったから食べなくちゃ、という義務感で食事を摂る感じです。

食欲減退は、老化の影響もありそうです。

そんなこともあって、筋力が落ちてしまったのかもしれません。
そうすると、持久力も落ちてきます。

市民プールで体重が減っていることが分かったので、今日はウォーキングとスイミングを繰り返しながら45分ほどの軽めの運動に抑えました。
それでも、運動後に体重を測ると53.5㎏に減っていました。

その他、父のデイサービスの送迎や、市民プールへの往復の電車利用区間以外は徒歩だったので、軽く1万歩を超えました。

今の私には、ちょっとオーバーワークだったようです。

泳ぐのは体が覚えているので問題ないのですが、もっとスローにやらないと。
疲れがたまっては、何のためのスイミングなのか分かりませんからね。

それから、食欲増進のために、料理にひと手間かけて、味つけに工夫してみようと思っています。